Was ist Pilates?

Ein Ganzkörpertraining mit präzisen Übungen und bewusster Tiefenatmung. Dabei hat die Körpermitte – das sogenannte „Powerhouse“ (der Bereich zwischen Rippenbogen, Steiß und Schambein) – großen Einfluss auf eine stabile, aufrechte und ökonomische Körperhaltung.

Für wen ist Pilates geeignet?

Für alle Menschen – egal ob jung oder alt, Mann oder Frau – die erkannt haben, dass Beweglichkeit und Wohlbefinden im eigenen aktiven Verantwortungsbereich liegen.

Was sind die Ziele?

• Kräftigt tiefliegende Bauch- und Rückenmuskeln
• Beugt Schmerzen vor
• Verbessert die Körperhaltung, -wahrnehmung und Balance
• Baut Stress und negative Spannung ab
• Faszien und Muskeln werden belastbarer
• Verletzungsprophylaxe
• Steigert Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit
• Stärkt das Immunsystem
• Strafft die Körpersilhouette

Wie häufig sollte trainiert werden?

„Nach zehn Stunden fühlen Sie den Unterschied,
nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied
und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper.“

Zitat Joseph Hubert Pilates – der deutsche Begründer der Pilatesmethode (1883-1967)

Mit Pilates zwei- bis dreimal wöchentlich dehnen, mobilisieren, kräftigen und entspannen; gleicht Muskeldefizite aus und der ganzheitliche Ansatz bringt Körper und Geist schneller ins Gleichgewicht.

Gruppentraining

Fehl- und/oder Überbelastungen des Körpers sowie großteils auch fehlende Bewegung führen früher oder später zu unangenehmen Gelenks- und Rückenbeschwerden. Häufig sind aber auch psychische Einflüsse oder negativer Stress Auslöser für körperliche Beschwerden.

Beim Mattentraining wird der gesamte Körper – teilweise mit Kleingeräten wie Magic Circle, Foam Roller, Toning Ball und Elastikband – durchgearbeitet für ein Mehr an Flexibilität, Kraft und Energie; offen für beide Geschlechter.

Einzeltraining oder Kleinstgruppe

Der Körper hat seine Gewohnheiten und oftmals schleichen sich im Beruf, Alltag und auch beim Sport ungünstige Bewegungsabläufe ein. Im Einzeltraining optimieren wir gemeinsam und individuell Ihre körperliche und geistige Verfassung. Damit steigern Sie das persönliche Wohlbefinden.
Holen Sie sich hier Inspirationen und erlernen Sie unter meiner fachlichen Anleitung beispielsweise spezifische Übungen für den Beckenboden, Schultergürtel etc.

In der Kleinstgruppe (zu zweit oder zu dritt) fällt Motivation meist leichter: „Raus aus der Komfortzone und behutsam an die eigenen Grenzen gehen.“

Individuelle Terminvereinbarung
Rufen Sie mich bitte unter 0664 231 40 04 für Ihren persönlichen Termin an.