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Beckenboden-Boost 

Die Basis der Weiblichkeit – der Beckenboden – soll halten und entspannen – je nach Situation.

Muskelmasse, Muskelkraft und Elastizität schwinden auch da im Lauf der Zeit.

Das Erinnern an die unsichtbare Muskulatur mit Bildern u. praktischen Übungen sitzend, stehend, liegend.

Beckenboden freundliche Integration in Alltag? (Atemtechnik, Reflexzonen, bewusstes Loslassen)

Beckenboden Workshop für Frauen – NUTZEN?

• Gesundheitliche Vorteile (Prävention, Fitness).
• Halt und Unterstützung für die Bauchorgane.
• Aktiv und sicher leben, beim Sport, Husten, Niesen, Krafttraining, Springen und im Alltag  ohne Angst vor ungewolltem Urinverlust.
• Weniger Schmerz und Verspannung im unteren Rücken und Beckenbereich.
• Mehr Selbstvertrauen durch Wohlbefinden.
• Nach der Geburt wieder schneller fit werden.

Für wenn?
Für sportliche Frauen, die ihren Beckenboden stärken und sich kraftvoll und sicher fühlen wollen!

Termin?
SA 05. April 2025 08:30-10:00        

im Turnsaal Volksschule Stratzing
mitzubringen:        Turnmatte, sehr kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung, Socken,
Kosten: pro Pers. € 27,- (max 10 Damen)

Anmeldung für Workshop „Beckenboden-Boost“ direkt an:   info@pilateskrems.at

STARK   GESCHMEIDIG   VERBUNDEN –

Wochenende für Körper & Kopf (3 Termine)

Genau das Richtige?             

Wer seinen eigenen Körper wieder besser spüren, bewusst entspannen und gezielt kräftigen will. Wer erleben möchte, wie rasch Übungen Körper & Geist positiv beeinflussen. Wer raus will aus dem üblichen Alltagsstress. Wer alleine und doch nicht einsam sein möchte –

für Anfänger*innen & Fortgeschrittene, Männer & Frauen

2 Nächte, 2x Frühstücksbuffet, 2x 3 Gang Abendessen,  8 Bewegungseinheiten, Wellness

Start am FR 15:00  Ende SO 13:30

04. bis 06. Juli 2025 Hotel Liebnitzmühle/bei Raabs an der Thaya max 11 Pers. Hotel Liebnitzmühle

p. Pers. EZ € 251,- p. Pers. DZ 221,- (immer DZ zur Einzelbenutzung) plus Kurspauschale p. Pers. € 210,-

29. bis 31. Aug. 2025 Hotel Schwarzalm/Zwettl max 14 Pers. Hotel Schwarzalm

Je nach Zimmerkategorie im Haupthaus

p. Pers. EZ „Original – 22 m²“ € 329,- EZ „Hadmar Classic -28 m² “ € 339,- EZ “Hadmar Comfort – 30 m²” € 349,- (immer DZ zur Einzelbenutzung plus Kurspauschale p. Pers. € 210,-

p. Pers. DZ „Original – 22 m²“ € 299,- DZ „Hadmar Classic – 28 m²“ € 309,- DZ “Hadmar Comfort – 30 m²” € 319,- plus Kurspauschale p. Pers. € 210,-

Zimmer im Gartentrakt gerne auf Anfrage

 07. bis 09. Nov. 2025 Hotel Liebnitzmühle/bei Raabs an der Thaya max 11 Pers. Hotel Liebnitzmühle

p. Pers. EZ € 251,- p. Pers. DZ 221,- (immer DZ zur Einzelbenutzung) plus Kurspauschale p. Pers. € 210,-

Erhebende Lebenszeit und gesundes Training gelingen leichter in einer kleinen Gruppe und mit fachlicher Anleitung, Anmeldung:   info@pilateskrems.at